Менопауза

Народные средства

Используйте все возможные тонизирующие процедуры и массажи с растиранием, чтобы повысить тонус тела и усилить кровообращение.

Как можно чаще в течение дня — особенно утром и вечером, перед сном — топчитесь в холодной воде. Постепенно ваша переносимость холода будет возрастать. Постойте на коленях в холодной воде и сколько сможете посидите в ней. Это повысит ваш энергетический уровень и взбодрит.

Пейте успокаивающий ромашковый и/или липовый чай, чай из порошка женьшеня, чтобы улучшить самочувствие; женьшень является также средством, возбуждающим энергию.

Старайтесь не допускать запоров; выпивайте 2 стакана холодной воды сразу же после утреннего пробуждения.

Вообще пейте каждый день как можно больше чистой воды.

Потоотделение. Для того чтобы уменьшить ночное потоотделение, вечером примите либо горячую ванну с обтиранием губкой, смоченной в соленой воде, либо добавьте чашку крупной соли в общую ванну с горячей водой. Сидя в ванне, легонько растирайте солью торс, плечи, предплечья, бедра и колени.

Растирание солью усиливает кровообращение и вызывает чувство легкой эйфории, а также наполняет энергией.

Время от времени используйте травы, обладающие вяжущим свойством, такие как кора белого дуба или корень квасцов, либо смачивайте в отваре этих трав губку, либо добавляйте их в воду для ванны. (В 1 л воды всыпьте 1 столовую ложку травы; дайте жидкости настояться в течение 20 минут и процедите.)

Чтобы уменьшить ночное потоотделение, пейте в течение дня отвар одной из трав: шалфей, листья земляники или растертый в порошок желтокорень канадский (1 чайная ложка на 0,5 л кипящей воды). Дайте жидкости настояться, процедите и пейте.

Исследователи пришли к заключению, что 3,5 часа физических упражнений в неделю могут навсегда избавить вас от «приливов» (приступообразного ощущения жара) в период менопаузы. Кроме того, физические упражнения помогают предотвратить остеопороз. Придерживайтесь здорового рациона питания, включающего много зеленых овощей, 1—2 столовые ложки льняного масла в день (его можно принимать и в капсулах) и такие фитоэстрогены, как соевые продукты.

Следите за тем, чтобы в вашем рационе питания было достаточно клетчатки, — это поможет избежать запоров. Контролируйте «приливы», употребляя чай из корня имбиря или засахаренного имбиря, предварительно вымочив его в воде. Принимайте какой-нибудь поливитамины-минеральный комплекс.

В период менопаузы женщины нуждаются в витаминах группы B, витамине E, больших дозах витамина C, кальция и магния. Некоторые исследования показывают, что многие женщины в период менопаузы избавляются от «приливов» через два дня после начала приема 800 ME витамина E. Эту дозу они снижали до 400 ME, как только «приливы» прекращались. Витамином E можно вылечить также вагинальную сухость и атрофию.

Д-р Сьюзен Ларк из медицинской школы Северо-западного университета советует своим пациенткам не налегать на сахар, продукты, содержащие кофеин, и алкогольные напитки, так как они провоцируют дрожжевые инфекции и кандидоз.

Избегайте очень горячей пищи, блюд с острыми приправами, а также обработанных и рафинированных продуктов на углеводах.

«Приливы» и другие симптомы менопаузы редко наблюдаются у женщин, придерживающихся вегетарианской кухни, включающей соевые бобы, фасоль и черный горох. Очень полезны продукты, содержащие фитоэстрогены: фенхель, петрушка, сельдерей, брюссельская капуста, орехи и семечки, льняное масло.