Менопауза

Народные средства

Используйте все возможные тонизирующие процедуры и массажи с растиранием, чтобы повысить тонус тела и усилить кровообращение.

Как можно чаще в течение дня — особенно утром и вечером, перед сном — топчитесь в холодной воде. Постепенно ваша переносимость холода будет возрастать. Постойте на коленях в холодной воде и сколько сможете посидите в ней. Это повысит ваш энергетический уровень и взбодрит.

Пейте успокаивающий ромашковый и/или липовый чай, чай из порошка женьшеня, чтобы улучшить самочувствие; женьшень является также средством, возбуждающим энергию.

Старайтесь не допускать запоров; выпивайте 2 стакана холодной воды сразу же после утреннего пробуждения.

Вообще пейте каждый день как можно больше чистой воды.

менопауза народные средстваПотоотделение. Для того чтобы уменьшить ночное потоотделение, вечером примите либо горячую ванну с обтиранием губкой, смоченной в соленой воде, либо добавьте чашку крупной соли в общую ванну с горячей водой. Сидя в ванне, легонько растирайте солью торс, плечи, предплечья, бедра и колени.

Растирание солью усиливает кровообращение и вызывает чувство легкой эйфории, а также наполняет энергией.

 

Время от времени используйте травы, обладающие вяжущим свойством, такие как кора белого дуба или корень квасцов, либо смачивайте в отваре этих трав губку, либо добавляйте их в воду для ванны. (В 1 л воды всыпьте 1 столовую ложку травы; дайте жидкости настояться в течение 20 минут и процедите.)

Чтобы уменьшить ночное потоотделение, пейте в течение дня отвар одной из трав: шалфей, листья земляники или растертый в порошок желтокорень канадский (1 чайная ложка на 0,5 л кипящей воды). Дайте жидкости настояться, процедите и пейте.

Исследователи пришли к заключению, что 3,5 часа физических упражнений в неделю могут навсегда избавить вас от «приливов» (приступообразного ощущения жара) в период менопаузы. Кроме того, физические упражнения помогают предотвратить остеопороз. Придерживайтесь здорового рациона питания, включающего много зеленых овощей, 1—2 столовые ложки льняного масла в день (его можно принимать и в капсулах) и такие фитоэстрогены, как соевые продукты.

Следите за тем, чтобы в вашем рационе питания было достаточно клетчатки, — это поможет избежать запоров. Контролируйте «приливы», употребляя чай из корня имбиря или засахаренного имбиря, предварительно вымочив его в воде. Принимайте какой-нибудь поливитамины-минеральный комплекс.

В период менопаузы женщины нуждаются в витаминах группы B, витамине E, больших дозах витамина C, кальция и магния. Некоторые исследования показывают, что многие женщины в период менопаузы избавляются от «приливов» через два дня после начала приема 800 ME витамина E. Эту дозу они снижали до 400 ME, как только «приливы» прекращались. Витамином E можно вылечить также вагинальную сухость и атрофию.

Д-р Сьюзен Ларк из медицинской школы Северо-западного университета советует своим пациенткам не налегать на сахар, продукты, содержащие кофеин, и алкогольные напитки, так как они провоцируют дрожжевые инфекции и кандидоз.

Избегайте очень горячей пищи, блюд с острыми приправами, а также обработанных и рафинированных продуктов на углеводах.

«Приливы» и другие симптомы менопаузы редко наблюдаются у женщин, придерживающихся вегетарианской кухни, включающей соевые бобы, фасоль и черный горох. Очень полезны продукты, содержащие фитоэстрогены: фенхель, петрушка, сельдерей, брюссельская капуста, орехи и семечки, льняное масло.