Как бороться с ПМС? Тайная сила акупрессуры

Предменструальный симптом, а в народе просто «ПМС», всем хорошо известный факт. Мужчины любят пошутить над сим фактом, но сами зачастую бывают его жертвой. Женщины любят прикрывать им свои слабости и перепады настроения. Как бороться с ПМС, чтобы от него не страдали ни Вы, ни близкие Вам люди?

В чем выражается предменструальный синдром? Как правило, симптомы ПМС возникают за 1-2 недели до начала менструации и могут выражаться в одном или нескольких качествах. Это может быть и раздражительность, и гнев, и повышенная чувствительность, и перепады настроения, и уход в себя, и головная боль, приступы голода и увеличение объема тела.

Женщины, пережившие травму и насилие, иногда страдают от ПМС весь месяц. Особенно ярко женщины ощущают симптомы ПМС, если их эмоциональное напряжение и болезненные воспоминания не пережиты и не нашли выхода. Как правило, нам, женщинам, нужно время, чтобы проанализировать нерешенные проблемы, пересмотреть старые модели и залечить эмоциональные раны.

Нерегулярность цикла и нарастающие симптомы неблагополучия можно расценить, как посылаемый организмом сигнал – снизить темп, глубоко вдохнуть и получить целительную поддержку.

Акупрессура поможет смягчить ПМС и уменьшить стресс и сбалансировать эмоции во время менструаций.

Однако, не стоит сетовать, если вы вдруг не почувствуете ожидаемого эффекта от самомассажа. Необходимо помнить, что только комплексный подход в борьбе с ПМС, выраженный в полноценном отдыхе, качественном питании, здоровом сне и умеренных физических нагрузках, совмещенный с воздействием на точки акупрессуры, является высокой гарантией победы с таким женским недугом.

Как бороться с ПМС?

Когда эмоциональное напряжение возросло до предела терпимости…

Когда Ваши близкие уже не могут находиться с Вами в одном помещении…

Когда не находится спокойных слов для общения…

Вам может помочь сеанс самопомощи при ПМС

Подготовьте удобное спокойное место для занятий. Наденьте свободную одежду, не стесняющую движений. Попросите, чтобы Вас никто не беспокоил 15 – 20 минут. Если возможно, постарайтесь поставить приятную музыку и возжечь аромалампу с любимым успокаивающим ароматом.

Начните сеанс, удобно устроившись на спине.

Важно помнить о технике безопасности! Ни одно из воздействий не должно причинять резкой боли. Если таковая возникла, уменьшите интенсивность воздействия или откажитесь от него.

Сосредоточьтесь на глубоком ровном дыхании: оно питает эмоциональное освобождение так же, как вода питает сад. Следите за дыханием во время сеанса самопомощи.

Шаг 1

Самопомощь при ПМС (спина)

Высвобождению эмоционального стресса и напряжения в области ягодиц, связанное с менструальными спазмами и симптомами ПМС, поможет стимуляция точек у основания позвоночника (точка В48).

Для этого лягте на спину и подложите кулаки так, чтобы они лежали под указанными точками. В течение минуты осторожно перекатывайтесь из стороны в сторону.

Важно! Давление не должно оказываться на сам позвоночник!

 

Передвиньте кулаки на 5 см наружу и вниз. Еще минуту перекатывайтесь из стороны в сторону.

Самопомощь при ПМС (живот)

Шаг 2

Удерживайте кончиками пальцев точки в середине складки в том месте, где нога соединяется с туловищем (точки Sp12, Sp13). Это уменьшает вздутие живота, спазмы. 2 минуты глубоко дышите через живот. Давление не должно быть болезненным!

точки аккупунктурыШаг 3

В течение 2 минут глубоко дышите через живот, медленно надавливая на него ладонями, удерживая при этом точку на 3 пальца ниже пупка (точка CV6 ).

Шаг 4

gb20 Положите пальцы на углубление под черепом (точка GВ20). Осторожно разотрите эти места, отклоняя голову назад. Расслабьте плечи и глубоко дышите пару минут.

Шаг 5

Самопомощь при ПМС (голова)

Положите одну руку на макушку головы (точка GV20), а другую в центре переносицы (точка GV24.5).

помощь при пмсГлубоко вдохните, вбирая в себя целительную энергию. На выдохах в течение двух минут выпускайте из себя умственный стресс и напряжение.

Шаг 6

cv17В течение двух минут удерживайте ладони на центре грудины (точка CV17). Глубоко дышите, прислушиваясь к ощущениям, возникающим внутри тела. Постарайтесь полностью расслабиться, следуя за ощущениями.

Шаг 7

Глубокая релаксация. Положите руки вдоль тела и глубоко расслабьтесь на 5 минут. Укройтесь одеялом.

Если расслабиться не получается, попробуйте расслабить тело по частям.

Закройте глаза…

Откажитесь от всех мыслей…

Начните делать медленные глубокие вдохи и полностью расслабьтесь от макушки до кончиков пальцев.

Обратите внимание к стопам, мысленно попросите их расслабиться. Расслабьте икроножные мышцы, колени, бедра, таз, паховую область, мышцы живота. Обратите внимание к рукам, расслабьте кисти, предплечья, плечи. Расслабьте лоб, глаза, щеки, губы, шею. Прислушайтесь к ощущениям в теле…